Официальный сайт движения «Москва без Лужкова!»
Главная Новости Москвы Наши новости Популярное
  • Новости
  • Новости
  • ВХОД В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
    логин
    пароль
       
    Новости

    Главная Новости

    Питание на стройке

    Опубликовано: 06.09.2021

    Питание на стройке А отсутствие какого-либо питания приводит к недостатку белка в любом рационе. Кроме того, кости, кожа, мышцы и клетки состоят из белка. Кроме того, хотя наше тело - настоящее биохимическое растение, вы не можете производить углеводы или жировые клетки. В результате протеина, который поступает с пищей, не хватает, и организму он нужен постоянно, потому что https://polkovnik-men.ru/store/vyezdnoy-keytering/pitanie-kompleks/pitanie-na-stroyke.html эпидермис и внутренние органы нуждаются в постоянном обновлении. Затем он начинает удалять белок изнутри тела, что в первую очередь является разрушением наименее используемых мышц. Не затрагивает многие части подкожных и внутренних масел. Потому что он «горит» только в мышечных волокнах, отправленных на стройку. Кроме того, обмен веществ происходит не только в жировой ткани, но и в мышцах. Если они меньше, скорость обменных процессов снижается. Если вы едите меньше или не едите, ваше тело сократит потребление энергии, а если у вас есть мышцы, они не будут расходовать запасы жира. Конечно, это несколько схематичное понятие, но это единственный принцип. Если вы хотите похудеть, обратите внимание на свои мышцы! Помните: они необходимы для движения и белка. Мы скажем вам, что это приводит к недостатку белка.

    Персональный расчет

    Итак, в любой диете, в том числе и при похудении, должно быть достаточно белка. Согласно рекомендациям Института питания РАМН, мужчины и женщины старше 18 лет должны получать от 0,75 до 1,6 г белка на килограмм массы тела в сутки. И 1,6 г для спортсменов и людей с физическими нагрузками, и всего 1 г для худощавого человека, минимального количества (0,75 г) обычно не хватает. На самом деле полноценный человек ведет спокойный образ жизни и неподвижные мышцы постепенно вращаются. Ты много сидишь? Чтобы похудеть, нужно набрать немного мышечной массы. Это не значит, что вы должны прыгать, как бодибилдер! После бездействия, регулярных прогулок, водной аэробики или других упражнений, с высоким содержанием белка в пище - постепенно формируются мышцы. За счет них ускоряется обмен веществ, тело становится плотным и динамичным. Кроме того, сильные мышцы уменьшают проявление целлюлита.

    Риски и цифры

    Недостаток белка вызван не только мышцами, но и расстройством пищеварения, депрессией и ослабленным иммунитетом. По данным Института питания РАМН, если человек потребляет 0,6 г белка на кг массы тела в сутки, риск заболевания составляет 50%, а если 0,45-0,55 г - ограничивается 84-98%. Не ешьте только белок. Их зерна могут нанести серьезный вред здоровью, потому что белки - тяжелая пища. Вам нужны почки, чтобы организм вырабатывал белок. Если им придется работать длительное время, у них может развиться почечная недостаточность. Кроме того, белки содержатся в продуктах, которые не отделены друг от друга. Кушает много мяса, «сортированного» и на жиры. А тут и с желудком и рядом проблемы. Рассчитать индивидуальную дозу белка очень просто: если вы весите 70 кг - съедайте 70 граммов белка в день, 80 кг - 80 граммов белка. Кроме того, белковая пища должна быть дополнена небольшим количеством углеводов, иначе белки не усвоятся. Помните, что в куске мяса нет чистого белка, в нем от 18 до 23%.




    Дашуня, Скопин
    06.09.2021 в 13:00
    Мы доставляем обеды на стройки в районе Тырговек. Мы работаем на постоянной основе, если доставляем обеды на определенное количество человек, или каждый раз - индивидуально, если заказы размещаются каждый день.

    Все комментарии

     

    Найди свой район!

    Восточный

    Западный

    Зеленоградский

    Северный

    Северо-Восточный

    Северо-Западный

    Центральный

    Юго-Восточный

    Юго-Западный

    Южный

    Поиск:      


     
    Rambler's Top100
    © 2007 Движение «Москва без Лужкова!»
    rss