з стойкі з паралельнымі ступнямі, ногі разам, махам паслаць прамыя рукі назад і адначасова, нязначна нахіляючыся наперад, полуприсесть. Затым працягнуць мах рукамі ў зваротным кірунку, гэта значыць наперад і ўверх, паскорыць яго да канца, падымаючы плечы ўверх (пацягнуцца), разагнуцца ў тазасцегнавых суставах і скончыць штуршок ступнямі. штуршок павінен быць накіраваны некалькі таму, кут паміж тулавам і вертыкаллю - 20-25 град.
У безопорном становішчы трэба хутка сагнуць ногі наперад, згінаючы рукі, захапіць імі галёнкі і падцягнуць калені да плячах (шчыльна згрупавацца, ступні і калені прыціснутыя адзін да аднаго); пры гэтым галаву нахіліць і трымаць прама. У выніку гэтых рухаў адбываецца перагортванне праз галаву. Знаходзячыся тварам да падлогі, і калі выканана 3/4 кручэння (вось цела знаходзіцца ў паралельным падлозе становішчы) варта хутка разгруппироваться, прызямляючыся на ногі, выпрастацца і падняць рукі ўверх.
Прызямліцца трэба на шкарпэткі напружаных ног і перайсці ў звычайную стойку, нязначна згінаючы ногі для амартызацыі.
пры навучанні сальта таму сустракаюцца наступныя асноўныя памылкі:
- сальта выканана нізка і ў даўжыню з-за слабога штуршка нагамі, няпоўнага выпроствання ў тазасцегнавых і каленных суставах, няпоўнага маху рукамі ўверх, маху разняволенымі рукамі, заўчаснага нахілу галавы і тулава таму падчас штуршка;
- павольнае перагортванне з стратай раўнавагі наперад з-за няпоўнай групоўкі і паслаблення цела падчас перагортвання. Страта раўнавагі наперад магчымая таксама пры раннім разгруппировании, калі яшчэ не да канца выканана кручэнне, а акрабат ўжо раскрыўся.
- пры выкананні групоўкі могуць быць наступныя памылкі:
А) няпоўная групоўка;
Б) занадта позняя групоўка, захоп рукамі выкананы пасля перагортвання;
У) занадта ранняя групоўка, з прычыны недомаха рукамі пры адштурхванні;
- сальта выканана ў глыбокі прысед з прычыны прызямлення на паралізаваныя ногі;
- сальта выканана з прасоўваннем наперад, так як падчас штуршка таз быў пададзены наперад;
- сальта выканана з стратай раўнавагі назад, таму што падчас прызямлення разгіналіся толькі ногі, прычым разгруппирование было запозненым.
Для ўдалага выканання сальта назад вельмі важнай умовай з'яўляецца ўзгодненасць ўзмаху рук і штуршка ног. Калі гэтыя два моманты выконваюцца адначасова, акрабат выконвае сальта лёгка і ўпэўнена, калі ж вразнобой - гэта цягне за сабой ланцуг памылак, апісаных вышэй.
