з стійки з паралельними ступнями, ноги разом, махом послати прямі руки назад і одночасно, незначно нахиляючись вперед, напівприсісти. Потім продовжити мах руками в зворотному напрямку, тобто вперед і вгору, прискорити його до кінця, піднімаючи плечі вгору (потягнутися), розігнутися в тазостегнових суглобах і закінчити поштовх ступнями. поштовх повинен бути спрямований трохи назад, кут між тулубом і вертикаллю - 20-25 град.
У безопорному положенні треба швидко зігнути ноги вперед, згинаючи руки, захопити ними гомілки і підтягнути коліна до плечей (щільно згрупуватися, стопи і коліна притиснуті один до одного); при цьому голову нахилити і тримати прямо. В результаті цих рухів відбувається перевертання через голову. Перебуваючи особою до підлоги, і коли виконано 3/4 обертання (вісь тіла знаходиться в паралельному підлозі положенні) слід швидко Розгрупувати, приземляючись на ноги, випрямитися і підняти руки вгору.
Приземлитися потрібно на носки напружених ніг і перейти в звичайну стійку, незначно згинаючи ноги для амортизації.
при навчанні сальто тому зустрічаються такі основні помилки:
- сальто виконано низько і в довжину через слабке поштовху ногами, неповного розгинання в тазостегнових і колінних суглобах, неповного маха руками вгору, маха розслабленими руками, передчасного нахилу голови і тулуба назад під час поштовху;
- повільне перевертання з втратою рівноваги вперед через неповну угруповання і розслаблення тіла під час перевертання. Втрата рівноваги вперед можлива також при ранньому розгрупування, коли ще не до кінця виконано обертання, а акробат вже розкрився.
- при виконанні угруповання можуть бути наступні помилки:
А) неповна угруповання;
Б) занадто пізня угруповання, захоплення руками виконаний після перевертання;
В) дуже рання угруповання, внаслідок недомаха руками при відштовхуванні;
- сальто виконано в глибокий присед внаслідок приземлення на розслаблені ноги;
- сальто виконано з просуванням вперед, так як під час поштовху таз був поданий вперед;
- сальто виконано з втратою рівноваги назад, тому що під час приземлення розгиналися тільки ноги, причому розгрупування було запізнілим.
Для успішного виконання сальто назад дуже важливою умовою є узгодженість помаху рук і поштовху ніг. Якщо ці два моменти виконуються одночасно, акробат виконує сальто легко і впевнено, якщо ж вроздріб - це тягне за собою ланцюг помилок, описаних вище.
