Z stojaki z równoległymi stopami, nogami razem, nurkowaniem, aby wysłać proste ramiona do tyłu i jednocześnie lekko pochylając się do przodu, na pół siedząc. Następnie kontynuuj kołysanie ramionami w przeciwnym kierunku, to znaczy do przodu i do góry, przyspiesz je do końca, podnosząc ramiona do góry (rozciągając), rozpnij stawy biodrowe i zakończ pchanie stopami. Naciśnij powinien być skierowany nieco do tyłu, kąt między ciałem a pionem wynosi 20-25 stopni.
W nieuzbrojonej pozycji musisz szybko pochylić nogi do przodu, zgiąć ramiona, chwycić ich nogi i podciągnąć kolana do ramion (ciasno zgrupowane, stopy i kolana przyciśnięte do siebie); z głową przechyloną i trzymaną prosto. W wyniku tych ruchów następuje obrót głowy. Stojąc twarzą do podłogi, gdy wykonuje się 3/4 obrotu (oś ciała jest równoległa do podłogi), należy szybko rozgrupować, wylądować na nogach, wyprostować się i podnieść ręce.
Musisz wylądować na palcach napiętych nóg i udać się na regularny stojak, lekko zginając nogi w celu amortyzacji.
Podczas nauki salto wstecz są następujące główne błędy :
- salto wykonuje się nisko i na długości z powodu słabego szarpnięcia nogami, niekompletnego wyprostu w stawach biodrowych i kolanowych, niekompletnego huśtania z podniesionymi rękami, huśtania się z rozluźnionymi ramionami, przedwczesnego przechylenia głowy i tułowia podczas joggingu;
- powolne przewracanie z utratą równowagi z powodu niekompletności ugrupowania i rozluźniając ciało podczas przewracania się. Utrata równowagi do przodu jest również możliwa przy wczesnym rozgrupowaniu, gdy rotacja nie jest w pełni zakończona, ale akrobata już ujawnione.
- podczas grupowania mogą wystąpić następujące błędy:
A) niekompletne grupowanie;
B) zbyt późne grupowanie, chwytanie za ręce odbywa się po obróceniu;
C) zbyt wczesne grupowanie z powodu braku rąk podczas odpychania;
- salto wykonywane w głębokim przysiadzie z powodu lądowania na zrelaksowanych nogach;
- salto wykonywane z wyprzedzeniem, ponieważ podczas pchnięcia miednica została przesunięta do przodu;
- salto wykonane z utratą równowagi, ponieważ tylko nogi były nieugięte podczas lądowania, a rozgrupowanie było spóźnione.
W przypadku udanych rzutów zwrotnych bardzo ważnym warunkiem jest spójność fali ramion i popychanie nóg. Jeśli te dwa punkty są wykonywane jednocześnie, program Acrobat wykonuje salto łatwo i pewnie, jeśli kłócą się ze sobą - pociąga to za sobą łańcuch błędów opisanych powyżej.
