Как повысить психическое здоровье детей

1. Усилитель для психического здоровья детей
2. Вот что вы делаете:
3. Дети любят особенное время.
4. Когда вы попробуете Особое время в своей семье, вы можете найти:

Ошеломляющие 80% взрослых чувствуют, что их родители на самом деле не любят их в детстве (1). Это создает утечку психического здоровья детей. Конечно, мы все любим наших детей вне слов, но иногда наша любовь погружается в чувства подавленности, истощения, одиночества и беспокойства. В глубине души мы не хотим, чтобы наш ребенок чувствовал себя хорошо и заботливо, независимо от того, какова его борьба в жизни. Это не недостаток любви, что мешает нашим детям чувствовать себя ценными. Это то, что мы, родители, должны усердно работать без малой поддержки, создавая множество барьеров, которые могут помешать нашей любви проникнуть в сердца наших детей.

В рамках проекта «Круг безопасности», основанного на теории привязанностей (2), осуществляемого уважаемыми клиническими терапевтами, они видят «восторг» в качестве критического качества, которое родители должны показать, чтобы поддержать психическое здоровье детей. Больше всего на свете дети нуждаются в том, чтобы мы чувствовали радость, когда мы с ними, это заставляет их чувствовать глубокую оценку и признание такими, какие они есть.

Но жизнь родителей полна. Может быть трудно найти удовольствие в воспитании детей, учитывая многочисленные нагрузки в нашей жизни. В дополнение к жизненно важной работе, которую мы выполняем, заботясь о наших детях, мы должны манипулировать зарабатыванием на жизнь, ставить еду на стол, стирать одежду и т. Д. Может быть сложно не забыть остановиться и просто доставить удовольствие нашим детям.

Усилитель для психического здоровья детей

Есть практика, которую вы можете применить, чтобы помочь вам сиять своей любовью так, чтобы она проникла прямо в сердце вашего ребенка. Это невероятно мощно. Занятые родители могут вписать это в свою жизнь. И если вы будете делать это регулярно, вы увидите большие сдвиги в ваших отношениях с ребенком. Они станут более отзывчивыми, более ласковыми и более расслабленными. И вы, вероятно, почувствуете себя ближе к ним, будете лучше понимать их внутренний мир и будете в восторге от того, кто они есть.

Это называется «Особое время» (3).

Вот что вы делаете:

• Пусть ваш ребенок знает, что в Особое время вы будете делать все, что он хочет . Вы передаете правление отношений своему ребенку. Так много времени уходит на то, что другие люди хотят, чтобы они делали. Смена ролей приносит облегчение ребенку и открывает ему возможность показать вам то, что обычно не имеет места для раскрытия.
• Сообщите ребенку заранее, когда у вас будет специальное время, например, после обеда или в субботу. Это дает им возможность выяснить, как они будут использовать ваше внимание.
• Вы сами решаете, как долго это будет продолжаться, например, «После обеда у нас будет 20 минут специального времени», и вы убедитесь, что на этот раз нет перерывов. Телефоны молчат и убирать будут ждать. Ваше полное и полное внимание сосредоточено на вашем ребенке.

• Установите таймер. Поначалу это может показаться странным, но интересно заметить, насколько лучше работает таймер. Часть силы Особого Времени зависит от того, как ваш ребенок отвечает за вас. Если вы говорите, что все кончено, вы сохраняете часть власти в любое время. Таймер держит ребенка в верху, и вы продолжаете играть, пока он не погаснет.

• Делайте все, что хочет ваш ребенок. На самом деле, ничего. Единственное исключение состоит в том, что важно аккуратно устанавливать ограничения, если они хотят сделать что-то, что может кому-то навредить или что-то. Старайтесь быть в восторге от того, что они решают делать, даже если это заставляет вас внутренне стонать.

• Сияй всю свою любовь и тепло своему ребенку. Наслаждайтесь ими независимо от того, что они вам показывают. Это магический ингредиент. Когда вы ведете пьесу, проявляя свою предельную любовь к ребенку, он чувствует себя полностью принятым и признанным за то, кто он есть. Когда вы подходите к Особому времени с интересом и ожиданием, они покажут вам новые вещи с уверенностью, зная, что вы будете довольны ими, несмотря ни на что.

• Следуй за смехом. Если что-то заставляет вашего ребенка смеяться, продолжайте это делать. Смех - это такой сильный тоник, который помогает пролить свет на страх и смущение и заставляет нас чувствовать себя ближе: это «... кратчайшее расстояние между двумя друзьями» (4). И вы попадаете в поток всех этих добрых чувств: вы проникаете в мозг вашего ребенка вместе с чувствами смеха и любви, которую вы предлагаете.

Вот как у Джастин, мамы в Мельбурне, проходило обычное специальное время:

Всякий раз, когда моя 7-летняя дочь просила меня играть, я всегда был занят. «Минутку, я намываюсь, я скоро буду там», пока я думал «все, кроме игры», я однажды даже сказал другу «Я бы лучше почистил туалет, чем играл» ».

Когда я впервые попробовал «Особенное время» с моей дочерью, я смог справиться максимум с 5 минутами, и это было трудно. Я должен был сосредоточиться на том, чтобы присутствовать. Я тайно наблюдал за протеканием минут и не мог дождаться, пока все закончится. Я чувствовала себя по-настоящему бедной матерью - почему я не могу просто наслаждаться игрой?

Я придерживался этого и проводил больше недели, пробуя Особое Время каждый день в течение 5-10 минут. С каждым днем ​​становилось все легче, хотя и не всегда - если я устал, было тяжело. Через неделю я заметил кое-что интересное - моя дочь теперь была счастлива делать все, что когда-то было для нее проблемой, например, выходить из дома в школу в понедельник, чистить зубы, быть гибким, когда планы менялись, и иметь душ. Она даже положила грязное белье в корзину!

Это также построило реальное убежище для нас обоих. Мы начали больше смеяться во время нашей пьесы, и она текла легче. Это повлияло на другие аспекты нашей жизни, принеся большую близость и доверие. Мы чаще смотрели в глаза и улыбались по комнате.

Иногда дети используют Специальное время просто для того, чтобы заниматься любимым делом, например, играть в куклы Барби, кататься на велосипеде или вместе читать книги. В других случаях дети будут заставлять вас делать то, что вам может быть неудобно, но на самом деле это нормально. Они могут показать вам все то, что они хотели бы сделать, но не могут нормально, и вы наслаждаетесь ими, пока они это делают! Один из моих самых запоминающихся моментов был, когда я была на седьмом месяце беременности, и мой 4-летний поливал меня шлангом в течение 10 минут! Он смеялся и смеялся и смеялся. И я тоже (с небольшим ворчанием). В других случаях дети будут использовать силу вашего внимания, чтобы попытаться заняться чем-то, что им будет трудно, например, сделать сальто назад на батуте или написать свое имя.

Дети любят особенное время.

Я недавно спросил некоторых детей, что они думают об этом:

« Это особенное, и это только я и никто другой. Мне это нравится », Арло, 3 года

« Мне это нравится. Это приятно , Люси, 4 года

« Мне нравится« Особое время », потому что я встречаюсь с мамой один на один, и мы не можем тусоваться вместе вдвоем. Это хорошо. Я думаю, что это понравится другим детям », Алфи, 8 лет

Инструктор по рукопожатию, Ли Джеймисон У мамы в Швеции есть великолепная история о том, как важно Особенное время, независимо от того, каким шумным это может показаться со стороны:

«Этим летом мы запланировали посещение аналога Диснейленда в Швеции. Мальчики 5 и 7 лет никогда не были там и с нетерпением ждали визита в течение многих месяцев. Тематический парк находился в нескольких минутах езды и очень дорогой, поэтому мы запланировали там целый день, приехали туда пораньше и оставались до тех пор, пока они не закрылись, что было после сна мальчиков.

Зная, как они капризны без сна, мы подготовили их к пижаме и сразу же ложились спать, как только мы вернулись домой, что не требовало особого времени или чистки зубов. Ребята испуганно посмотрели друг на друга, когда я сказал это, и попросили обсудить это сами в другой комнате.

Они вернулись, сказав, что лучше покинуть тематический парк на пару часов раньше, чтобы успеть вовремя вернуться домой, чтобы провести специальное время! И они получают специальное время каждый день, так что это означало бы пропустить один из 365 дней в году! »

Когда вы попробуете Особое время в своей семье, вы можете найти:

На самом деле это трудно сделать. На первый взгляд, «Специальное время» - такая простая вещь, но родителям может быть на удивление тяжело. Это не наша вина. Отсутствие поддержки, которую мы имеем как родители, означает, что может быть трудно найти энергию для проведения Особого времени. И вряд ли вам уделяли такое внимание, когда вы были ребенком. Вы также можете отвлечься и захотеть привести себя в порядок, быстро посмотреть на свой телефон или мечтать о чем-то другом. Если вам действительно трудно делать специальное время или легко отвлекаться, это признак того, что вам может потребоваться некоторая поддержка . Найти кого-то, кто выслушает вас, пока вы исследуете сопротивление, может быть очень полезным.

Вы должны быть умными, представляя это подросткам и некоторым подросткам . Скорее всего, он упадет, как свинцовый шарик, подсказывая вашему подростку, что у них может быть специальное время. Вы должны быть немного хитрым. Мама в одном из моих начальных классов по воспитанию в рукопожатии шепотом сказала 12-летней девочке: « Эй, я полагаю, вы и я могли бы улизнуть и провести час вместе, когда я закончу работу, и никто не заметит - я делай что хочешь - что ты считаешь? Тон «давайте быть немного непослушным» полностью понравился ее сыну, и они планировали, как отправиться на пляж для быстрого серфинга вместе.

Ребенок воспитывает прошлые трудности . Одна из вещей, которая делает «Особое время» столь полезным для психического здоровья ребенка, заключается в том, что он дает им место, где могут всплыть неразрешенные чувства. Регулярное специальное время помогает ребенку чувствовать себя в безопасности, и они будут использовать это, чтобы поднять проблемы, которые они не полностью обработали. Например, они могут стать более привязанными к вам. Это на самом деле прогресс: они доверяют вам быть рядом с ними, поэтому они хотят работать через скрытые трудности.

Ребенок показывает вам некоторые старые раны . Когда вы начнете проводить Особое время, ваш ребенок начнет чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы показать вам свои расстройства. Ребенок часто расстраивается из-за чего-то маленького во время, в конце или вскоре после Особого времени. Они используют безопасность вашего внимания, чтобы снять некоторые старые раны, и вам просто нужно быть с ними, когда проходит их эмоциональный шторм. Вы, вероятно, заметите, что они чувствуют себя легче и нежнее после того, как они очистили груз старых чувств.

Пэтти Випфлер, Основатель программы «Воспитание в рукопашной» говорит: « Предоставление вашему ребенку особого времени - это активная форма слушания, в которой игра вашего ребенка становится средством, с помощью которого вы рассказываете о своей жизни и восприятии». И резюмирует доктор Лаура Маркхэм, клинический психолог. приятно: « Что такого особенного в особом времени? Это трансформирует наши отношения с нашим ребенком. И так как эти отношения составляют 90% нашего воспитания, вы не можете стать более особенным, чем это! »

Для больше на Клинические и терапевтические преимущества воспитания из рук в руки, загрузите этот отчет ,

Для получения подробной информации о том, как вы можете сделать специальное время регулярной частью ваших отношений с ребенком, посмотрите нашу бесплатную серию видео ,

Рейчел Шофилд , Сертифицированный инструктор

1. Из разговоров с мельбурнским терапевтом Джоан Гулдинг в 2013 и 2015 годах. Это основано на ее клиническом опыте более 40 лет практики, где, по ее оценкам, только 20% взрослых вырастают, чтобы чувствовать, что их родители любят и принимают их такими, какие они есть. Также подкреплено исследованием Брен Браун, цитируемым в «Силе уязвимости».

2. Из учебных семинаров Circle of Security в 2007 году

3. Создано Пэтти Уипфлер, основательницей родительского воспитания. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочитайте « Слушайте: пять простых инструментов для решения ваших повседневных родительских задач »Или буклет « Слушая детей » .

4. Виктор Борге, датский комик, дирижер и пианист.