Официальный сайт движения «Москва без Лужкова!»
Главная Новости Москвы Наши новости Популярное
  • Новости
  • Новости
  • ВХОД В ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ
    логин
    пароль
       
      Где купить переходник на фотоаппарат

      Я решила попробовать заработать в интернете на фотографиях, и приобрела хороший фотоаппарат. Спустя некоторое время я захотела снимать мелкие объекты, например песчинки песка или капельки воды. Но

      Уборка квартир в москве
      Проф уборка квартир в москве позволяет не беспокоиться о кавардаке, который повстречает Вас либо Вашу вторую половинку. Если Вы закатывали гулкую вечеринку, а на утро остались совершенно одни, то конкретно

      Оклейка авто в Москве
      Наверняка всем автомобилистам знакома ситуация, когда любимый железный конь требует устранения возникшей неисправности, а на СТО говорят, что рабочий день мол заканчивается, а завтра так и, вообще выходной.

    Новости

    Почему ты всегда устал и как вернуть энергию

    Лорен Энгель для журнала C Heads

    Доктор Либби Уивер Один из ведущих биохимиков по питанию в Австралии говорит, что причиной нашей нехватки энергии является множество факторов, и обычно это потому, что наши биохимические, пищевые и эмоциональные качества нарушены. Но, как и наши браузеры, говорит Уивер, в нашем мозге сегодня слишком много открытых вкладок, которые «повторяют в памяти одни и те же истории, проблемы и проблемы снова и снова, что сильно истощает энергию» - и это влияет на наше здоровье.

    «Как веб-сайты, открытые на экране вашего компьютера, вы никогда не чувствуете, что справились со всем этим, вы никогда не чувствуете, что можете отдохнуть. Вы можете просто представить, что это делает с вашей энергией », - говорит она. Так как же нам вернуть нашу выносливость? Продолжайте читать, чтобы узнать, почему современная жизнь разряжает ваши батареи, а также узнайте пять лучших практических решений Weaver, чтобы обновить ваши энергетические уровни.

    Oracle Fox

    MYDOMAINE: Легко потерять чувство усталости и обвинить нашу работу, детей и отношения, но что на самом деле является причиной нашей постоянной усталости?

    DR. ЛИББИ УИВЕР: Причины разные для каждого из нас, но я думаю, что одна из главных причин заключается в том, что мы все больше и больше требуем от себя умственно и физически, чем когда-либо прежде. Многие люди борются с восстановительным сном, наполняются стимуляторами, такими как кофеин, потому что они плохо спят, и часто окружают себя (часто непреднамеренно) людьми, которые истощают свою энергию. Но это больше, чем это - в основе так много биохимических и эмоциональных процессов, чувствуем ли мы себя заряженными или нет, и это действительно то, что я хочу, чтобы люди поняли.

    Для многих из нас легче спрятаться за «это работа, это дети, зима и т. Д.», Чем по-настоящему обратиться к сути дела, и так не должно быть. Другая часть этой картины - то, что я вижу очень многих людей, которые создали удивительные жизни - детей, партнеров, работы, учебы, путешествий - но они не могут наслаждаться жизнью, которую они создали, потому что они слишком истощены. Я хочу помочь людям жить более энергично, чтобы они могли наслаждаться тем, что создали.

    МД: Почему мы чувствуем себя более истощенными, чем когда-либо? Что в современной жизни разряжает наши батареи?

    Л.В .: Темпы современной жизни являются вызовом для многих из нас. Многие люди с трудом расставляют приоритеты по времени и говорят «нет», часто приводя к тому, что они берут на себя все больше и больше, пока не почувствуют себя истощенными. Для слишком многих людей нет такой вещи, как 9 к 5, и хотя многие люди предпочитают это таким образом, расширенные рабочие часы заставляют многих людей чувствовать, что они должны проверять свою электронную почту, текстовые сообщения и голосовую почту в любое время. дня, то есть они никогда не отдыхают. В сочетании с возросшей распространенностью стимуляторов, таких как кофеин, повышенным потреблением обработанных пищевых продуктов (практически без питательной ценности) и снижением качества сна, неудивительно, что большинство людей чувствуют, что работают на почти разряженной батарее.

    МД: Технология во многих отношениях является активом современной жизни, но это также означает, что многие из нас сидят в течение долгого времени. Как это вредит нашему здоровью?

    Л.В .: Технология - это благословение по многим причинам, но с точки зрения здоровья она буквально меняет нашу жизнь. В настоящее время ощущается срочность, когда речь заходит об электронном общении. Когда люди отправляют электронное письмо, они ожидают ответа почти автоматически; То же самое касается текстовых сообщений и т. д. Люди буквально зависимы от своих смартфонов, планшетов или ноутбуков. Постоянное воздействие устройств с подсветкой влияет на наше естественное производство гормонов и, как известно, влияет на выработку мелатонина - одного из гормонов, участвующих в сне, - который затем воздействует на серотонин, один из наших счастливых, спокойных, полных гормонов.

    Мы видим все больше и больше людей, чей сон нарушен, и такое воздействие устройств с подсветкой, безусловно, усугубляет проблему. Я также думаю, что, поскольку социальные сети, как правило, предлагают чей-то основной ролик, а не их настоящую жизнь, слишком много людей сравнивают себя с другими и в конечном итоге изнуряются тем, что никогда не чувствуют, что им достаточно или все в порядке с ними. В моем TEDx Talk Я называю это эпидемией недостаточности.

    Ник Хадсон для Gritty Pretty

    МД: Как и в наших браузерах, в нашем мозге постоянно открыто несколько окон, и мы думаем о нескольких вещах одновременно. Как это влияет на наше здоровье? Может ли это нас утомлять?

    LW: Абсолютно! Мы понимаем, что наш компьютер или смартфон замедляет работу и разряжает батарею, чем больше у нас программ, и тем больше вещей вы просите это сделать. Двадцать три открытые вкладки веб-страниц, электронных таблиц, документов и презентаций, редактирования фотографий, воспроизведения фильмов, музыки, обновлений программного обеспечения - наше мнение может ощущаться практически одинаково. Чем больше вещей мы открываем и не разрешим, тем больше утечки силы и энергии нашего разума из всех этих открытых петель.

    Сколько раз в день, неделю, месяц, год, даже десятилетия открываются задачи или ситуации, но они никогда не решаются, не завершаются и не закрываются? Сколько электронных писем вы читаете, на которые вы не сразу отвечаете, и они висят у вас в голове и добавляют к вашей задаче нагрузку на то, что еще не сделано? Это как если бы вы ходили каждый день с таким количеством открытых вкладок, как веб-сайты, открытые на экране вашего компьютера. Вы никогда не чувствуете, что у вас есть все это обработано; Вы никогда не чувствуете, что можете отдохнуть. Вы можете просто представить, что это делает с вашей энергией.

    МД: Какие эмоциональные факторы влияют на наш уровень энергии? Зачем?

    Л.В .: Наши эмоции так сильно влияют на энергию. Я был свидетелем этого каждый рабочий день моей жизни! Не осознавая этого, у всех нас есть стандарты во всех сферах нашей жизни. От того, как мы едим, до того, как мы думаем, что мы должны смотреть, насколько доброту мы проявляем к другим, у всех нас есть стандарты. Проблема в том, что большинство людей не знают, что они хранят их в своем подсознании. Но если вы не соответствуете стандартам, которые у вас есть для себя, вы сразу же осуждаете себя, и именно это суждение истощает вас от значений, которые вы создаете.

    Когда вы судите себя, как бы банально или скучно это ни казалось, вы выносите суждения, которые, по вашему мнению, были наложены на вас в детстве, и значения, которые вы сделали из этих суждений в то время, по-прежнему остаются теми, которые вы создаете сегодня.

    МД: Теперь, когда мы знаем некоторые причины, что мы можем сделать, чтобы восстановить нашу жизненную силу и начать чувствовать себя заряженными?

    Л.В .: Важно понимать, что путь к плохой энергии должен быть определен, поскольку дорога - это дорога наружу. Например, если кто-то устал, потому что у него мало железа, то восполнение его уровня железа снимет усталость. Но если кто-то устал от горя, то никакое количество железа не «исправит» горе, отсюда и усталость. Поэтому я всегда стремлюсь найти путь, который привел к усталости.

    Все знания о создании здорового образа жизни приносят мало пользы, пока не приведут к изменению повседневного поведения, изменению того, что вы делаете последовательно. Исследования и мой опыт работы с людьми для поддержания их здоровья показали мне, что, когда человек соединяется, он принимает [более правильные решения] с улучшением своей повседневной энергии, [и] с большей вероятностью он приобретает новую привычку. Соединение их выбора с лучшей ежедневной энергией приносит людям больше пользы, чем то, что они могут узнать о неправильном выборе, повышающем их риск серьезных заболеваний.

    Это огромная причина, почему вся моя медицинская информация основана на позитиве - это то, что вы можете испытать, какой может быть жизнь, если вы сделаете эти изменения, а не угрозы того, что может произойти, если вы не измените.

    МД: Как наша диета влияет на это? Какие продукты мы можем есть, чтобы восстановить уровень энергии?

    Л.В .: Старая поговорка «ты есть то, что ты ешь» не совсем верна; вы то, что вы едите, поглощаете и ассимилируете. Существует ряд факторов, которые могут повлиять на нашу способность переваривать и усваивать питательные вещества из пищи, включая стресс, кофеин и лекарства, такие как антибиотики, и многие другие. Что и как вы едите, также имеют решающее значение для вашей способности усваивать питательные вещества и получать энергию из пищи. Употребление в пищу цельных продуктов, богатых свежими овощами, орехами, семенами, некоторыми фруктами, белками и полезными жирами, питает большинство людей.

    Ключ к устойчивой энергии от пищи заключается в выделении энергии, а также в топливе, которое ваше тело считает необходимым использовать для обеспечения вашей «безопасности». Когда вы едите продукты, содержащие клетчатку, например, свежие овощи, [они ] помогают замедлить высвобождение глюкозы в кровь - в результате ваше высвобождение энергии поддерживается. Настоящая пища, естественно, содержит больше клетчатки, витаминов и минералов и, таким образом, создает больше проблем для пищеварительной системы.

    Подумайте о куске белого хлеба, когда он готовится в тостере; он легко горит, [и] он делает то же самое в вашем теле. Вы хотите горючее топливо; жир и белок - два медленно горящих топлива; сложные углеводы, такие как кумара, коричневый рис и квиноа, также являются медленно горящим топливом. Кроме того, когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело будет использовать больше глюкозы вместо жира в качестве топлива, так как оно думает, что вам нужна быстрая энергия (глюкоза), чтобы вывести вас из «опасности», которую ваше тело считает, что вы есть. в.

    Еще один способ замедлить выделение энергии из пищи - это есть медленно. Будьте внимательны к тому, что и как вы едите.

    МД: Какие еще вещи влияют на нашу энергию и заставляют нас истощаться?

    Л.В .: К сожалению, существует целый список факторов, которые заставляют людей чувствовать себя истощенными, и причины часто бывают совершенно иными. Я на самом деле обследовал мой Сообщество Facebook в преддверии исследуя мою книгу и было действительно интересно читать то, что люди идентифицировали как утомительное. От слишком большого количества обязанностей до плохой еды, беспокойства о том, что о них думают люди, длительных поездок на работу и заботы о деньгах. Список буквально продолжается, но часто ключевые факторы остаются неизменными, поэтому я подхожу к биохимическому, пищевому и эмоциональному компонентам ощущения истощения.

    Кэт Борчат для StyleCaster

    MD: Каковы ваши пять лучших советов, которые мы можем сделать сегодня, чтобы обновить наш уровень энергии?

    Л.В .: Вот мои пять советов по увеличению энергии, которые вы можете реализовать сегодня:

    1. Работать над закрытием того, что я называю «открытыми вкладками»; это задачи, электронные письма или задания, которые не были решены. Как будто мы ходим каждый день с таким количеством открытых вкладок в нашем мозгу - как вкладки, открытые на вашем компьютере или телефоне. Неудивительно, что мы чувствуем себя истощенными или сплющенными.
    2. Включите больше тренировок с отягощениями или упражнений для наращивания мышц [в свой фитнес-режим}. Это помогает нарастить мышечную массу. Больше мышц означает больше вырабатывающих энергию митохондрий в наших клетках, что приводит к более высокой скорости метаболизма, что способствует управлению жировыми отложениями, а также выработке энергии. Естественно, вы получаете лучшие запасы энергии по мере того, как увеличивается ваш гликоген (запасы глюкозы).
    1. Изучите функции своей иммунной системы - будь то ваша подверженность вирусам или инфекциям, железистой лихорадке или просто сенной лихорадке; все, что вызывает иммунную систему, может вызывать утомление. Попадание в суть этих реакций может восполнить энергию, которая в настоящее время расходуется на борьбу с этими инфекциями / реакциями.
    2. Осознайте, как ваше восприятие влияет на ваше настроение и энергетическое состояние. Напишите список того, что заставляет вас чувствовать себя живым и заряженным энергией, а также то, что истощает вашу энергию - ваших «энергетических вампиров». Активно работайте над тем, чтобы делать больше вещей, которые заставляют вас чувствовать себя заряженными, одновременно уменьшая количество ваших энергетических вампиров.
    1. Хватит сидеть на энергии. Многие взрослые проводят большую часть своего бодрствующего времени сидя, при этом исследования показывают, что некоторые тратят на днища огромные 11 часов в день. Эти часы, как правило, заняты работой за столом, поездками на работу и с работы, просмотром телевизора или за компьютером. Какова бы ни была причина, исследования показывают, что слишком много сидения не полезно для здоровья или энергии. Двигайся каждый час.

    Вы в постоянном истощении? Как вы думаете, в чем причина? Начните чувствовать себя заряженным с некоторыми из наших любимых выборов здоровья ниже.

    Начните чувствовать себя заряженным с некоторыми из наших любимых выборов здоровья ниже

    Доктор Либби Уивер истощен до 30 долларов

    Магазин Магазин

    Дополнение Floradix Iron $ 36

    Магазин Магазин

    Soul Sunday Homestay Comfort Mist $ 24

    Магазин Магазин

    Пингвин Случайный Дом Чистый Вегетарианец $ 30

    Магазин

    Для получения дополнительной информации или для заказа вашей копии новой книги доктора Уивера « Истощенный до энергии» посетите DrLibby.com ,

    Так как же нам вернуть нашу выносливость?
    Что в современной жизни разряжает наши батареи?
    Как это вредит нашему здоровью?
    Как это влияет на наше здоровье?
    Может ли это нас утомлять?
    Сколько раз в день, неделю, месяц, год, даже десятилетия открываются задачи или ситуации, но они никогда не решаются, не завершаются и не закрываются?
    Сколько электронных писем вы читаете, на которые вы не сразу отвечаете, и они висят у вас в голове и добавляют к вашей задаче нагрузку на то, что еще не сделано?
    МД: Какие эмоциональные факторы влияют на наш уровень энергии?
    Зачем?
    МД: Теперь, когда мы знаем некоторые причины, что мы можем сделать, чтобы восстановить нашу жизненную силу и начать чувствовать себя заряженными?

     

    Найди свой район!

    Восточный

    Западный

    Зеленоградский

    Северный

    Северо-Восточный

    Северо-Западный

    Центральный

    Юго-Восточный

    Юго-Западный

    Южный

    Поиск:      


     
    Rambler's Top100
    © 2007 Движение «Москва без Лужкова!»